Как креатин улучшает здоровье

Креатин имеет очень большую популярность именно в спортзале, так как он может повышать силу и мощность. Он также имеет ряд совершенно других преимуществ.

Что же такое креатин?

Креатин – это такие соединения, которые содержат азот и хранятся они в качестве фосфокреатина в мышечной ткани. Ежедневно телом расщепляется 1-2% запасов креатина в креатин, выводящийся с мочой.

Креатин можно получить из рыбы и мяса. В источниках пищи креатин находиться именно в мясе животного и исследования показывают, что у вегитарианцев очень мало креатина, чем у людей употребляющих мясо.

В виде спортивного питания креатин принимают около недели по 5 г четыре раза в день, а затем от 3 до 5 грамм в день, чтобы просто поддерживать запас.

Конечно, креатин может отлично повысит результаты в спорте. Он способен сделать спортсмена намного взрывным. Но он в свою очередь может даже повысить самооценку. Если у вас прекрасный внешний вид, то вы можете и чувствовать себя лучше. Именно физическая активность есть самым замечательным фактором для настроения атлетов.

Также креатиновые добавки помогают облегчить определенные симптомы у людей, имеющих сердечную недостаточность. А еще по проведенным исследованиям креатин повышает мышечную силу и деятельность пациентов, которые имеют мышечную дистрофию.

Существуют также и дополнительные рекомендации, которые могут значительно улучшить  здоровье человека. Для этого необходимо:

• постоянное обследование врача;
• прием мультивитаминов, так как получить все витамины от одной еды просто невозможно;
• должно присутствовать употребление рыбьего жира и жирной рыбы;
• не должно быть сильных стрессов;
• вы должны найти себе хобби, которое будет радовать вашу душу.

Креатин в свою очередь сделает ваше тело мощным и даст вам усердие для работы в зале, и вы станете сильнее и крупнее, а также намного мощнее.

Еще он отличный помощник и сейчас, так как клинические исследования наблюдают за тем, как креатин влияет на людей, которые болеют болезнью Хантингтона, Паркинсона, миопатии и другие.

Также по исследованиям можно видеть, что креатин есть абсолютно безопасным в определенных приемах на протяжении от 1 до 5 лет. В больших дозах его принимать не стоит. Но исследования также пока и не показывают, что он оказывает какие-либо опасные побочные эффекты у людей.

Креатин купить в Спортфуде интернет – магазине спортивного питания, вы можете в любое удобное для вас время с разными скидками на товар.

02.04.2015