г. Москва, ул. Первомайская, д.15
+7 (495) 223-75-35
Ресторан «Nobilis» — это:
I. Восхитительные блюда лучших кухонь мира;
II. Непревзойденная атмосфера тепла и уюта;
III. Качественной и своевременное обслуживание;
IV. Живая музыка различных направлений;
V. Море положительных и продолжительных эмоций!
Навигация сайта


Последнее в рубрике
Для Вас

    Основы спортивного рациона

    1fe42a1db1e2d2ba694a024bc63708f9Если прийти в любой спортзал в мире и опросить людей на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнессом, можно получить около сотни совершенно разных ответов. Однако таким же важным пунктом, как тренировка сама по себе, является правильное питание. Именно от питания, в конечном счете, зависит успешный или неудачный результат занятий.

    Спортивные добавки хороши тем, что они препятствуют дефициту питательных веществ в нашем организме. Питательные вещества, получаемые нашим телом, можно разделить на две категории. К первой относятся белки, жиры и углеводы, именуемые макроэлементами. Во второй выделяют витамины и минералы, и другие микроэлементы. Соотношение питательных веществ в рационе спортсменов несколько отличается от рациона людей, не ведущих активный образ жизни. Не все спортивные добавки одинаковы. В некоторых организм будет всегда нуждаться, другие зависят от целей и бюджета.

    Современный мир спортивного питания постоянно развивается, уследить за новинками не всегда хватает времени. Рынок спортивного питания очень широк и разнообразен. Лидирующее место в пищевом рационе человека, занимающегося спортом, занимают протеины.

    Протеин – порошковая форма концентрата высококачественного белка, который необходим для синтеза нового белка, формирования мышечной массы и восстановления спортсмена после интенсивной тренировки. В зависимости от источников происхождения, выделяют несколько видов белка: сывороточный, яичный белок, соевый, молочный и так далее.

    Аминокислоты – это составная часть белка, главная часть для строения мышц белка. Именно из этих химических соединений по большому счету состоят наши мышцы. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.

    Гейнер – это уникальная спортивная добавка, которая представляет собой высококачественную смесь белков и углеводов, способствующая набору мышечной массы спортсмена. По сути гейнер — это тот же протеин, но с добавлением сложных углеводов, всевозможных полезных микроэлементов, а также витаминов, креатина, аминокислот и так далее. Для роста мышц нужна энергия, источником которой и является эта добавка.

    Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. Главное преимущество креатина – его быстрое действие. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости. Что и приводит к улучшению спортивных достижений. Креатин полезен для всех спортсменов, особенно для тех, кто испытывает короткие, но очень интенсивные нагрузки.

    L-карнитин — одна из самых популярных добавок в большинстве активных видов спор естественным органическим веществом, выполняющим в организме ряд важных функций, является жиросжигателем. Он снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках. Вырабатывается в организме человека в печени, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах. L-карнитин – это вещество, которое активно участвует в процессе переработки жиров в энергию.

    Спортивное питание не содержит вредных веществ, но нужно соблюдать дозировку. Нужно строго следовать инструкции во избежание ненужных осложнений. Для построения индивидуального рациона необходимо проконсультироваться со специалистом, который сможет подобрать оптимальный режим питания именно для вас. Это позволит сэкономить много сил и времени в дальнейшем.

    13.03.2015