Полезный завтрак – залог хорошего дня!

В последнее время все люди просто помешались на здоровом питании, но споры о пользе и вреде разных продуктов ведутся уже очень давно. Кто-то утверждают, что один продукт полезный, кто-то считает что данное качество можно отнести по праву к другому продукту. В любом случае каждый человек сам для себя определяет самые полезные продукты, конечно при этом ориентируясь на рекомендации медиков и других специалистов.  Но какие же блюда помогут быстрее проснуться утром и накопить сил на весь последующий день? В данной статье подготовлен краткий список продуктов, которые желательно включить в завтрак, чтобы быть сытым и бодрым.

• Вместо кофе – белый чай

Многие люди с целью взбодриться с утра, выпивают чашку крепкого кофе и съедают кусочек сыра. Такой завтрак не придаст вам энергии и сил. Самыми полезными заменителями кофе с утра считается черный и белый чай. Например, передозировка кофеина никак не поспособствует бодрости, а вместо этого ожидает нервозность и тревога. Чай является прекрасным пробуждающим сродством, а еще лучше если он с лимоном.

• Бананы. Их рекомендуют тренеры для спортсменов, дабы взбодрить перед утренней тренировкой. В бананах содержатся некоторые вещества, которые помогают быстро прийти в себя с самого утра. Организм заряжается энергией при помощи аминокислот триптофана, что способствует также поднятию настроения, а благодаря калию улучшить общее состояние нервной системы.
• Виноград и женьшень. Самые полезные продукты даст коктейль из женьшеня и винограда. Такой коктейль лучше всего пить за 15 минут до завтрака. Женьшень помогает при стрессах и зимних простудах, но и слишком баловать себя таким продуктом не следует.
• Сухофрукты помогают не только проснуться телом с утра, но и мозгом. В них содержится много углеводов, придающих силы. Финики и изюм особенно рекомендуют употреблять. Но много их употреблять не нужно, так как они очень калорийны.
• Крупы. Манка – это не только сытный, нетяжелый завтрак, но и лекарство от некоторых заболеваний. Отруби содержат большое количество полезных компонентов (например, клетчатка) для укрепления здоровья. О питательности гречки знает даже ребенок.
• Шоколад. Речь идет о настоящем шоколаде. Это не только вкусно, но и полезно: он помогает поддерживать уровень холестерина, защищает организм от преждевременного старения, а также он очень сытный.
• Кусочек сыра. Кусочек сыра и апельсиновый сок на завтрак – это гарантированное бодрое и хорошее настроение на целый день. В данном продукте содержится тирамин, который и образует вещества радости в организме. Сыр калорийный, поэтому тем, кто заботится о своей фигуре нужно отказать от плавленых сырков и употреблять белые сорта сыра (брынза, адыгейский).

17.04.2014